慢慢天气降温了，“滋阴养肾”被提上了食疗的日程。而墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品，不论经、孕、产、乳各期食用皆益，有养血通经、安胎、利产、止血、催乳之功。

主题：墨鱼炒西兰花

食材：墨鱼1个，西兰花半个，食盐、食用油、蒜末

做法：

1.把新鲜的墨鱼去骨、去内脏，墨鱼头剁去，剥去表面黑膜洗净，内面用刀交叉斜切、起花，切成小长方块；

2.把西兰花摘小朵，放在盐水里浸泡十分钟；

3.锅内加清水烧沸，加入墨鱼快速烫捞出；另起锅，用沸水灼烫西兰花3-5分钟迅速捞出沥干待用；

4.锅放油烧开，放蒜爆香，放进焯过水的墨鱼爆炒，待变色后加入西兰花、食盐快速翻炒均匀，起锅即食。

一、墨鱼滋阴补肾

墨鱼，又称花枝、墨斗鱼或乌贼，是软体动物门头足纲乌贼目的动物。中医认为，墨鱼性味甘、咸、平，入肝肾二经，有滋肝肾、养血滋阴、益气诸功效。清代医学家王孟英在《随息居饮食谱》里说：“愈崩淋、利胎、调经带、疗疝瘕，最益妇人矣。”

墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、维生素B族及钙、磷、铁、核黄素等人体所必须的物质。

二、墨鱼鱿鱼别买错

大家在挑选时，常混淆了鱿鱼和墨鱼。今天就教大家来识别：

看外形：鱿鱼的十只腕足里，有一对明显比其他腕足更长的“触腕”，身体比墨鱼狭长，体色白而略粉；而墨鱼有十个触腕，两条特别长，身体椭圆背腹扁，有内软骨，背上有黑斑，有鳍；

看内壳：鱿鱼的内壳为角质，薄而透明。墨鱼的内壳发达，为石灰质，称为海螵蛸。

39食神每周五提醒：

水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

肾最强时间：5~7时 肾最弱时间：23~1时 强肾关键词：藏

●睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

39食神补充提醒：食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。

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