两个月不吃主食可以瘦多少斤

2个月不吃主食一般可以瘦10-45斤，具体数值因人而异。如果平时运动量比较大，则可能不会出现体重下降的情况，若平时不经常锻炼，则可能会达到此标准。

主食中含有较多碳水化合物、糖类等物质，热量较高，在进食后可转化为脂肪储存于体内，长期不吃主食能够减少此类物质的摄入和转化，从而起到一定的减肥效果。但由于每个人的体质不同，并且日常消耗量也有所不同，所以减重情况也会有所差异。

对于平时有积极参加体育锻炼的人群而言，如跑步、跳绳等，通过运动所产生的热量已经足够维持人体正常代谢所需，此时即使长时间不吃主食也不会导致身体过于消瘦，甚至还会因为营养不良而导致肌肉流失，因此无法达到理想的瘦身作用。

但对于本身比较肥胖或平时没有进行运动的人群来讲，由于自身所消耗的能量不足以维持机体基本代谢，则会逐渐消耗体内的脂肪来提供能量，进而达到快速瘦身的效果。但具体数值并不确定，根据临床经验估算，平均情况下可能为10-45斤。

虽然短时间内体重会有明显变化，但是盲目节食不仅会影响身体健康，还容易引起厌食症的发生。建议合理安排饮食，避免暴饮暴食，同时还要适当增加一些户外活动，如慢跑、骑自行车等，有助于促进新陈代谢，有利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。