每天早上吃五谷杂粮粥有什么好处

每天早上适当食用一些五谷杂粮粥的好处较多，如补充营养、提供能量等。但需要注意的是，并非所有人群均适宜早餐时进食此类食物。

1.补充营养：日常生活中常见的五谷杂粮包括小米、玉米、燕麦、红豆以及黑豆等，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素A、B族维生素、维生素E、钾元素等多种人体所需的营养物质。如果在早上起床后适量地喝一些五谷杂粮粥，能够为身体补充所需要的多种营养成分，对身体健康有一定的帮助。

2.提供能量：由于五谷杂粮中含有大量的淀粉，在经过肠道蠕动被分解成葡萄糖之后，可以快速的给机体提供能量，从而缓解饥饿感。若正处于减肥期间，则不建议长期过量饮用，以免因摄入过多热量而增加脂肪堆积的情况发生。

虽然每天早上适当喝五谷杂粮粥有很多好处，但是并不适合所有人喝。对于患有糖尿病的人群而言，应避免或谨慎选择此类食物，因为其中含有的大量碳水化合物会转化为葡萄糖，导致血糖水平升高，不利于病情控制。此外，胃肠功能不佳者也需慎食，否则可能会加重原有腹胀、腹泻等症状。

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