鲜榨果蔬汁的功效和作用

鲜榨果蔬汁具有补充营养、促进排便等功效与作用。由于鲜榨果汁中含有的糖类物质较多，如果饮用过多可能会导致血糖升高或增加肥胖的风险。

一、鲜榨果蔬汁的功效

1.补充营养：鲜榨果蔬汁中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及多种矿物质元素，如钾、镁、钙等，可以为人体提供日常活动所需的能量，并且有助于增强体质，对人体健康有益处。

2.促进排便：鲜榨果蔬汁含有大量的水分及膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。另外，其中的水分还可以使胃内食物残渣软化，进而加快胃肠消化速度，缩短排便时间。

二、鲜榨果蔬汁的作用

1.抗氧化：鲜榨果蔬汁中的维生素C含量较高，而这种成分属于较强的抗氧化剂，因此适当喝一些鲜榨果蔬汁可帮助清除体内的自由基，减缓细胞衰老的速度。

2.保护视力：因为鲜榨果蔬汁中富含胡萝卜素、叶黄素等色素，这些色素对于眼睛有一定好处，尤其是对长时间用眼的人群来说，适量喝些鲜榨果蔬汁可在一定程度上缓解视疲劳的情况。

虽然鲜榨果蔬汁有很多的好处，但是也要注意不要过量地摄入，否则容易引起身体不适，比如出现腹胀或者腹泻等症状。此外，在喝鲜榨果蔬汁之前还要将果蔬清洗干净，以免上面有农药残留物影响身体健康。

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