食用燕麦片的注意事项

适当吃燕麦片对身体有好处，但是要注意选择正规厂家生产的合格产品，并且注意摄入量、避免空腹进食以及搭配其他食物一起进食等。此外，对于部分特殊人群不建议过多进食。

1.注意摄入量：虽然燕麦片的好处比较多，但任何食物都不可以暴饮暴食，否则可能会加重胃肠道负担，引起消化不良的症状，如恶心、呕吐、腹部胀痛等。正常成年人每天需要摄入50克左右的燕麦片即可，儿童和老年人要减少一些剂量。

2.避免空腹进食：由于燕麦片中含有较多的膳食纤维，不容易被人体吸收，如果经常在空腹状态下进食，有可能会加快胃肠蠕动，导致腹泻的发生率增加。因此，在平时最好将燕麦片作为加餐或者是早餐来吃，不宜长期处于饥饿状态。

3.搭配其他食物进食：一般情况下，可将燕麦片与牛奶混合在一起喝，能够使其中含有的营养物质变得更加充分，也可以使用燕麦片熬粥后进食，口感相对较好。另外，还可以用燕麦片代替精米或细面制作主食，以达到控制体重的目的。同时，还应适量添加肉类、蛋类、奶制品等高蛋白的食物，保证机体营养充足。

4.禁忌人群：过敏体质的人群要谨慎服用燕麦片，以免出现皮肤瘙痒、红肿等情况发生。此外，糖尿病患者也不宜多吃燕麦片，因为其属于一种粗粮，含有一定量的淀粉，过量摄入容易转化为葡萄糖，从而不利于血糖的控制。

日常生活中，除上述情况外，还要注意做好自身的保暖工作，及时增添衣物，也要随时关注天气变化。若期间有任何不适症状，还需及时就医诊治，以免耽误病情。

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