水果捞的功效与作用

水果捞一般指将多种新鲜的水果和酸奶混合在一起食用的一种甜品。由于口感酸甜可口、营养丰富，深受人们的喜爱。适量进食水果捞对人体有补充能量、促进消化等功效，但是不建议人们大量吃水果捞。

一、补充能量

1.提供维生素：水果捞中含有丰富的水分以及各种维生素C、B族维生素、叶酸等多种维生素，可以为人体补充所需的维生素，其中维生素A对保护视力有一定的帮助。

2.提供矿物质：水果捞中还含有钙、磷、铁、钾、碘等多种矿物质元素，这些矿物质都属于人体必需的微量元素，也是维持身体健康所必须的营养物质。

3.提供膳食纤维：水果捞中的膳食纤维含量也比较高，能够促进胃肠道蠕动，预防或者缓解便秘症状。

4.其他好处：如提供蛋白质、氨基酸、碳水化合物等，有助于增强体质，提高免疫力，还可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。

二、促进消化

如果在吃完晚饭之后少量地吃一些水果捞，也可以达到一定的助消化效果，因为其中含有的膳食纤维比较丰富，能够加快胃肠道蠕动，有利于体内毒素及垃圾排出，从而辅助改善大便干燥以及便秘等情况。

三、坏处

虽然水果捞的好处比较多，但是一些反季的水果当中可能会添加很多化学成分，所以尽量不要吃得太多，否则就有可能会对身体造成影响，出现腹泻的情况。另外，若存在糖尿病的人群，则应避免或谨慎食用水果捞，以免血糖升高而加重病情。

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