通常情况下，一个鸡蛋壳的含钙量为20-35mg。具体情况分析如下：蛋壳的主要成分是碳酸钙、氧化镁等，除此之外还含有少量磷酸钙、磷酸镁等物质。每个鸡蛋大小不同，所以重量也存在差异性，而一个鸡蛋壳的体积一般与鸡蛋大小相似，因此无法准确判断一个鸡蛋壳的具体含量。但是根据相关资料显示，一个鸡蛋壳中大约含有20-35mg的钙元素。
如果人体内缺钙，可能会出现骨质疏松、发育迟缓等情况，患者平时可以适量吃一些富含钙的食物来补充身体所需的营养物质，比如牛奶、虾皮、黄豆等。此外，建议缺钙的人群在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒、醋酸钙片等药物进行补钙治疗。
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