对于大部分人群而言,适量食用蓝莓具有补充营养、促进排便等好处。但是需要注意的是,如果过量进食,则可能会导致机体出现腹痛、腹泻等症状。
1.补充营养:蓝莓是一种营养价值比较高的水果,其中含有丰富的维生素C、氨基酸以及多种矿物质元素。适当进食能够为身体补充所需要的营养物质,并且还能够促进新陈代谢,在一定程度上还可以达到辅助减肥的效果。
2.促进排便:由于蓝莓中含有的膳食纤维比较多,吃了以后可以促进胃肠道蠕动,从而达到润肠通便的作用,有助于预防或者缓解便秘症状。
虽然蓝莓对身体有较多益处,但不建议一次性吃得过多,以免增加胃肠道负担,引起消化不良,出现恶心、呕吐、腹部胀满等症状。另外,部分易过敏体质的人群要谨慎食用蓝莓,若处于过敏期间则不可以吃蓝莓,否则会加重皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
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