吃什么抗氧化消除体内自由基

抗氧化、消除体内自由基的食物有多种，如富含维生素C的水果和蔬菜，以及富含多酚类物质的坚果等。此外，还可以通过药物进行辅助治疗。

一、食物

1.富含维生素C：常见于猕猴桃、橙子、草莓、西红柿、菠菜、西兰花等新鲜果蔬；

2.富含多酚类物质：常见的包括葡萄籽油、绿茶、红酒、黑豆、蓝莓、石榴、橄榄油等。

二、药物

部分中成药具有一定的抗氧化作用，可帮助清除体内的自由基，但需在医生指导下服用，不可盲目自行用药：

1.银杏叶提取物片：主要成分是银杏叶提取物，能够改善血液循环，促进大脑功能恢复，可用于老年性痴呆症及缺血性脑血管病的辅助治疗；

2.辅酶Q10软胶囊：属于一种水溶性的脂溶性维生素，可以参与细胞代谢过程中的电子传递和氧的传递，在一定程度上能起到抗氧化的作用，并且还能够保护心肌免受损伤，从而达到增强免疫力的效果。

除上述外，日常生活中还可适当进食富含蛋白质、氨基酸的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于补充营养，对身体健康也有一定好处。

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