食补气血什么方法见效什么时候吃好

食补气血的方法较多，常见的有吃红枣、阿胶糕等。什么时候吃好需要根据食物的性质进行判断。

一、方法

1.吃红枣：红枣味甘，性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效，在一定程度上可以改善脾胃虚弱引起的不适现象，比如腹胀、腹泻等。如果存在气血不足的情况，还可以适当进食红枣进行辅助缓解。

2.阿胶糕：阿胶糕是由阿胶、黑芝麻、核桃仁、冰糖、黄酒等食材熬制而成的一种药膳，具有补血滋阴、润燥止血的功效，在一定程度上也可以达到补气血的效果。

二、时间

通常情况下，建议在饭前半小时到一个小时左右食用比较好。此时刚吃完饭，胃肠蠕动比较快，能够促进身体对营养物质的吸收和利用，从而起到较好的效果。

除此之外，还有枸杞、山药等都可以起到一定的作用。但需要注意的是，上述食物需适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。若患者出现明显不适症状时，则还需及时就医诊治，避免耽误病情。

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