下午不吃饭一个月能瘦多少斤

下午不吃饭一个月能瘦多少斤，需要根据具体情况进行判断。如果只是偶尔一次不吃午饭，则一般不会导致体重下降。

1.会瘦：若长期中午不进食，且运动量较大时，由于人体在饥饿的状态下，机体会消耗体内的脂肪和蛋白质来提供能量，从而达到减肥的效果。此时每天摄入的热量小于机体所消耗的能量，就会出现体重减轻的情况。但由于每个人的体质不同，所以减重效果也会有所不同，通常情况下可能会瘦5-20斤。

2.不会瘦：但如果本身属于易胖体质，并且经常吃高脂、高糖的食物，如肥肉、蛋糕等，同时又缺乏锻炼，这种情况即使不吃午餐，也不会起到瘦身的作用。因为身体内储存有大量的脂肪，当停止饮食后，体内原有的脂肪会被逐渐分解成二氧化碳和水排出体外，但并不会使体重明显降低。

建议想要减肥的人群，在日常生活中要注意合理控制饮食，避免过多地食用油腻、辛辣刺激性的食物，可以适当多吃新鲜的蔬菜水果以及富含优质蛋白的食物，如西红柿、苹果、鸡蛋等，有助于补充营养。此外还要注意保持规律的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

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