上班族带饭瘦身法则 荐瘦身工作午餐

　　太心急：为有好身材，许多人会吃减肥药、节食加剧烈运动等各种方式一起用。想在一个月内瘦身成功也不正确，最安全的方法是，一个月内最多减掉2公斤为宜，以免对心脏造成损害。需要强调的是，日常运动必不可少，只有饮食与运动双管齐下，方能享“瘦”春夏。

　　十大瘦身DIY工作午餐

　　推荐午餐食谱--1：虾仁杯套餐

　　1、米饭75克。

　　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克。

　　3、鸡蛋1只：50克。

　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克。

　　能量：632千卡。

　　蛋白质：28克。

　　推荐午餐食谱--2：鳗鱼饭套餐

　　1、米饭75克。

　　2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克。

　　3、炒菠菜：100克，色拉油10克。

　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克。

　　能量：646千卡。

　　蛋白质：28克。

　　推荐午餐食谱--3：三明治套餐

　　1、三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克。

　　2、玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许。

　　3、饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克。

　　能量：632千卡。

　　蛋白质：29克。

　　推荐午餐食谱--4：红烩牛肉饭套餐

　　1、米饭75克。

　　2、牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克。

　　3、拌酸黄瓜：100克。

　　4、饭后茶点：桔子1只，100克。

　　能量：633千卡。

　　蛋白质：28克。