味精是一种调味品,在烹饪食物时适当添加能够增加食物的风味。而鸡精也是一种复合型食用调味料,含有谷氨酸钠、食盐等成分,也常用于烹调菜肴中。通常情况下,味精和鸡精相比,小孩适量进食两者都相对比较健康,但如果长期大量进食则都不太健康。
一、味精较健康
1.提鲜作用:由于味精中含有较多的谷氨酸钠,其具有较强的刺激性味道,少量使用可以起到一定的增鲜效果,所以对于口味偏淡的食物而言,适量加入一些味精可以使菜品更加美味可口。
2.补充营养:味精中含有赖氨酸,如果小孩经常挑食或存在赖氨酸缺乏的情况,则可以在平时生活中适量加一些味精来改善食欲,并且还可以为人体提供多种营养物质,如维生素B1、维生素B2以及钙元素、锌元素等。
二、鸡精相对较健康
1.促进食欲:与味精相比,鸡精中的氨基酸组成比前者更为全面,而且还有鸡肉的香味,因此在一定程度上也可以增进小孩的食欲,使其摄入更多的其他营养物质。
2.辅助降低血压:鸡精的主要成分是鸡肉粉和蔬菜提取物制作而成的一种复合调味料,其中含有的钠离子相对较少,一般不会导致血压升高,适合高血压人群食用。
3.增强免疫力:鸡精中含有丰富的蛋白质,还含有多种矿物质元素,比如铁元素、磷元素、钾元素等,这些都属于人体不可缺少的重要营养元素,适当给小孩吃一些鸡精后,有助于提高身体免疫能力,减少疾病的发生概率。
4.其他情况:部分家长认为味精经过高温加热会生成有毒有害物质,但实际生活中并没有出现过此类现象,所以不用过于担心。另外,若小孩对鸡精不过敏的情况下,日常生活中也可交替进食这两种调料,以丰富口感。
虽然上述两种食材均较为常见,但也需要避免让小孩进食过多,以免加重胃肠道负担,引起腹胀、腹泻等症状。
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