花生和黑芝麻黄豆可以一起吃吗

若不存在过敏等特殊情况，一般情况下，花生、黑芝麻与黄豆是可以适量一起吃的。但是需要注意避免过量食用。

1.可以适量一起吃：花生中含有蛋白质、脂肪以及多种矿物质元素，适当进食后能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有辅助促进骨骼生长发育的作用。而黑芝麻也属于一种比较常见的食物，其中含有丰富的维生素B2、维生素E等多种营养成分，能够起到抗氧化的效果。黄豆中含有的卵磷脂是比较高的，适当进食以后也可以为人体提供能量。因此，若无过敏等情况，上述三种食材通常是可以适量一起吃的。

2.不建议过量吃：虽然以上几种食物的营养价值比较高，但任何食物都不建议吃得过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。

在日常生活中，还要注意平时一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食。同时也要注意饮食荤素搭配均衡合理摄入营养物质，才有利于身体健康。若期间出现明显不适症状时，则需要及时就医诊治，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。