吃油桃和毛桃哪个补血

油桃和毛桃都含有一定的铁元素，食用后可在一定程度上辅助补充人体所需的铁质。但若想要达到较好的补血效果，则需要选择富含维生素C的食物一起进食。

油桃中含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质等营养成分，适当进食能够为身体补充所需要的营养物质，并且其中含有的铁元素也比较多，能够起到辅助补血的作用。但由于食物中的铁含量有限，因此对于缺铁性贫血引起的面色苍白、乏力等症状并没有治疗作用。如果自身存在缺铁性贫血的情况，还需要及时到医院就诊，在医生指导下使用琥珀酸亚铁片或叶酸维B12片等药物进行治疗。

而毛桃中所含的铁元素相对较少，所以一般不能达到较好的补血效果。但是其含有较多的水分及膳食纤维素，适量食用有助于促进肠道蠕动，预防便秘发生。同时其中还含有丰富维生素C，该营养素可以与体内的三价铁离子结合成二价铁离子被机体吸收利用，从而在一定程度上辅助改善缺铁性贫血的症状。

综上所述，两种水果都可以帮助补血，不过建议日常生活中注意饮食均衡搭配，避免单一饮食造成其他微量元素缺乏。

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