小孩长期喝酸奶的好处和坏处

小孩长期适量饮用纯牛奶或酸牛奶对身体有好处，可以补充营养、促进消化等。但如果长期大量饮用酸奶，则可能会导致胃肠道不适、肥胖等情况发生。

一、好处

1.补充营养：酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素A、钙元素以及多种矿物质等人体所需的营养物质，适当给小孩喝一些酸奶能够补充身体所需要的营养，增强体质，有利于身体健康。

2.促进消化：酸奶中含有的益生菌具有促进胃肠蠕动的作用，在一定程度上能够起到缓解便秘的效果。如果小孩存在食欲不振的情况，并且伴有大便次数减少等症状时，也可以在医生的指导下适当吃些酸奶进行改善。

3.其他：由于酸奶中的乳糖被分解为半乳糖及葡萄糖，容易被机体吸收利用，对于乳糖不耐受的小孩而言也较友好。此外，酸奶还含有丰富活性菌群，能调节体内菌群平衡，抑制有害菌生长繁殖，提高免疫力，预防感冒的发生。

二、坏处

1.胃肠道不适：若小孩长期过量食用酸奶，可能会影响体内的酸碱值并刺激肠胃，引起腹胀、腹泻等不良反应。因此建议家长控制好小孩每天摄入酸奶的量，避免吃得过多。

2.肥胖：因为酸奶中含有大量的糖分，如果小孩长期大量进食后未及时运动锻炼消耗掉这些热量，就有可能会导致多余的糖分转化成脂肪囤积于体内引发肥胖。此时需要让小孩积极参加体育活动，如慢跑、跳绳等，以帮助消耗多余热量。

日常生活中要养成良好的饮食习惯，可以给小孩适当的增加户外运动，比如踢球、跑步等，有助于身体健康发育。

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