健身吃玉米的好处

健身的人适量食用玉米对身体有好处。因为玉米中含有碳水化合物、膳食纤维等营养物质，可以为人体补充能量和提供相应的营养物质。

1.补充能量：每100g的玉米中大约含有83大卡左右的能量，其中还富含多种维生素以及矿物质元素，如钙、磷、铁等，对于健身的人来说，在运动后适当进食一些玉米，能够快速地被机体吸收利用，从而为人体补充消耗掉的部分能量，并且还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物消化与排出。

2.提供营养：由于玉米中的蛋白质含量相对较低，但是其脂肪及碳水化合物含量较高，因此在健身时适量摄入一些玉米，可以给人体提供丰富的营养素，如氨基酸、B族维生素、烟酸等，这些都属于人体必需的营养成分，所以适当吃玉米对人体健康有一定的帮助作用。

需要注意的是，虽然健身人群吃玉米有很多好处，但并不建议一次性吃得过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。另外，如果对该食物过敏，则不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

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