秋季适合吃什么食物滋阴润燥

中医认为具有养阴生津、滋润肺胃作用的食物称为“清热食品”，而秋季气候干燥，常吃一些“清热食品”有助于防秋燥以及因燥伤肺。常见的清热食品有梨、莲藕、山药等。

一、水果类

1.梨：性凉，味甘微苦，入肺、胃经，具有生津止渴、滋阴润肺之功，适用于阴虚咳嗽、干咳少痰、大便燥结者食用。

2.荸荠：性寒，味甘，归肝、肺经，具有清肺利咽、化湿消积的功效，适用于咽喉肿痛、咳嗽、消化不良、食积腹胀、小便赤黄、大便秘结者食用。

3.柿子：性凉，味甘涩，入肺、脾、胃经，具有润肺生津、和胃健脾、解毒通络的功效，适用于肺燥干咳、口干喉痛、肠燥便秘者食用。

4.葡萄：性平，味甘酸，入肺、脾、肾经，具有补气血、强筋骨、利小便的功效，适用于气血虚弱、心悸盗汗、头晕耳鸣、肺虚咳嗽者食用。

5.柚子：性凉，味甘、辛，入肺、胃经，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效，适用于慢性支气管炎、高胆固醇血症、动脉硬化患者食用。

6.其他：如香蕉、苹果、白萝卜、银耳、乌梅、橄榄等，也均有一定的滋阴润燥功效。

二、蔬菜类

1.莲藕：性凉，味甘，入心、肺、脾经，具有滋阴、润燥、清热散瘀、开胃生津等功效，适用于烦热、咳嗽、干咳无痰、食后腹胀、小儿积食、脾胃不和者食用。

2.山药：性平，味甘，入肺、脾、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功能，适用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、口干渴者食用。

三、肉类

1.鸭肉：性凉，味甘咸，入肺、胃经，具有滋阴养胃、助阳固本、清热祛火、利水消肿的作用，适用于阴虚内热所致的潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干等症状。

2.鱼：性温，味甘，入脾、胃、肾经，具有滋补健身、增进食欲、提高免疫力等功能，是人体理想的天然补养品，适宜慢性肝病、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑血管意外后遗症、肾脏疾病、糖尿病、甲状腺功能低下等疾病的辅助治疗。

四、豆制品

包括豆腐、豆浆等，此类食物不仅营养丰富，且易于人体吸收，具有生津液、滋阴降火的功效，对阴虚潮热、夜寐不安、劳怯羸弱者尤为适宜。

此外，从现代医学角度而言，若机体出现上火的情况时也可适量进食上述食物，以达到滋阴润燥的目的。但需要注意避免过量摄入，以免增加胃肠道负担，引起恶心、呕吐、腹泻等不适症状。

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