10天不吃饭只喝水能瘦20斤吗

如果在10天之内不吃饭、只喝水，并且没有进行运动的情况下，正常人一般可以减重20-30斤。但如果是正在减肥的人群，则可能达不到预期效果，因为每个人的基础代谢不同，而且每天都会摄入一定的热量。

10天不吃饭、只喝水时，由于人体内的能量供应不足，就会动用体内的脂肪来提供能量，从而达到减轻体重的目的。同时，在此期间还会消耗体内大量的水分，进而导致脱水的情况出现，严重者甚至会出现电解质紊乱以及酮症酸中毒等情况。因此，建议不要采取节食的方式来进行减肥，以免损害身体健康。

对于想要减肥的人群来说，通常可以通过有氧运动和无氧运动相结合的方式来帮助瘦身。其中，有氧运动主要包括慢跑、游泳等，而无氧运动则包括举重、俯卧撑等。此外，还需要注意合理搭配饮食，尽量多吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等，能够增加饱腹感，还可以减少其他食物的摄入量。同时还要避免吃高脂肪以及高热量的食物，如肥肉、炸鸡等，以免对减肥的效果造成影响。若无法通过以上方法达到理想效果，也可以到医院整形外科就诊，由医生制定合理的方案进行改善。

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