从中医角度来说,在长夏这个节气里人体内易积存湿热之邪,因此在饮食上要少吃肥甘厚腻的食物,多吃一些清淡、生津止渴、清心安神的食物。常见的食物有绿豆汤、莲子百合粥等。
一、主食类
1.绿豆:具有消暑解毒的功效,可以用于治疗暑热烦渴、水肿、小便不利等症状。
2.扁豆:味甘性微寒,入脾经、胃经和肺经,具有健脾化湿、醒脾开胃的功效,适用于夏季食用。
二、蔬菜瓜果类
1.冬瓜:属于凉性水果,含有蛋白质分解酶,能够帮助消除身体内的脂肪以及水份,并且含有的丙醇二酸能有效阻止糖向脂肪转化的作用,有一定的减肥功效。
2.西瓜:水分含量较多,热量较低,有助于排除多余的水分,对祛除暑湿有一定作用。
三、肉类
1.鸭肉:性质偏凉,夏天炎热时适量吃些鸭肉可起到滋阴养胃、补虚固本、消浮肿利尿的作用。
2.鲫鱼:营养丰富,富含优质蛋白、钙、磷、铁等矿物质元素及维生素A、B、C等多种微量元素,具有益气健脾、利水消肿、通乳、清热解毒、生津下气的功效。
四、其他
1.桑叶泡茶喝:桑叶具有疏散风热、清肝明目、清肺润燥的功效,对于风热感冒引起的发热重、头痛、咳嗽咳痰症状均有一定的缓解作用。
2.薄荷煮鸡蛋:将鸡蛋同少量的薄荷一起放入锅中进行煎煮,不仅味道鲜美,还具有一定的疏风散热、辟秽解毒的效果。
3.黄花菜煲瘦肉汤:用新鲜的黄花菜加瘦肉来煲汤,既美味又可达到去火的目的。
4.薏米红豆大枣汤:薏仁有利水渗湿、健脾止泻的功效;红豆有利水消肿、解毒排脓的功效;红枣有益气补血、滋养调经的功效。这三种食材搭配在一起熬成汤饮用,有利于去除体内的湿气。
5.菊花茶:菊花具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效,对于肝火旺盛所导致的眼睛红肿、视物模糊、眼睛干痒疼痛等情况都有辅助改善作用。
此外,还可以选择藿香正气丸、牛黄解毒片等药物调理身体。日常生活中要注意防暑降温,避免长时间处于高温环境中,以免出现中暑的情况。
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