春天饮食养生都有什么食物

春天是万物复苏的季节，在中医上属于阳气升发之时。此时人体内的肝气上升，容易导致人的情绪不稳定、易怒等，因此在春季要保持心情舒畅，并注意调整饮食结构，如适当进食温性水果、蔬菜类的食物，以及具有补益作用的食物。

一、温性水果

1.樱桃：味甘、酸，性温，归肾经和肝经，具有祛风通络、补中益气的功效，适合气血亏虚的人食用。

2.桂圆：又称为龙眼肉，味甘、性温，入心、脾经，有补益心脾、养血安神的作用，对于心血不足所致的失眠健忘、心悸怔忡等症状有一定缓解作用。

3.红枣：味甘、性温，归脾胃经，有益气补血、健脾养胃的功效，适用于女性月经不调或贫血等情况。

4.菠萝蜜：含有丰富的糖分、维生素B、蛋白质、矿物质等营养成分，可以补充身体所需的能量，还能够生津止渴、增进食欲，但其性质偏热，建议适量吃。

二、蔬菜类的食物

常见的包括芹菜、油麦菜、胡萝卜、白萝卜、山药、红薯等，这些蔬菜中含有多种维生素及微量元素，能为机体提供充足的能量，还可以促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。

三、具有补益作用的食物

1.羊肉：性温，可起到暖中补肾、温补气血的作用，比较适合冬季进补，也可以用来调理妇女产后体弱的情况。

2.核桃：味甘、性平，归肾、肺、大肠经，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功能，可用于治疗肾虚腰痛、尿路结石、慢性支气管炎、神经衰弱症等病症。

3.黑芝麻：味甘，性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、润五脏、益精血、乌须发、强筋骨等功能，用于治疗头晕耳鸣、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等病症。

4.枸杞子：味甘，性平，归肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目等功效，常用于治疗肝肾阴虚、精血不足所引起的眩晕耳鸣、内热消渴、视物不清、遗精滑精、劳嗽咳血等病症。

5.其他：比如韭菜、豆芽、春笋、南瓜、蜂蜜等，也都是春天养生的好食材。

此外，由于春天天气逐渐转暖，空气干燥且风沙较大，因此要注意防风保暖，同时应多吃新鲜的蔬菜、水果，避免辛辣刺激性的食物，以免引起皮肤过敏或者出现上火的症状。

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