传统养生中的饮食调节

传统养生中的饮食养生，是在生活中为了达到养生的目的，所进行的一项普通调养。饮食养生即为养生，是通过改善饮食结构，达到防病、治病的目的。在临床上，可以通过改善饮食结构、调整饮食时间、食物性状等，达到调养机体的目的。

1、改善饮食结构：以清淡、易消化饮食为主，可适当多吃一些粥类食物，如小米粥、莲子粥等，还可以多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果等。避免吃油腻、辛辣刺激性食物，如烧烤、麻辣火锅等。此外，避免吃生冷食物，如冷饮等，以免刺激胃肠道，诱发胃肠道疾病;

2、调整饮食时间：早晨是心血管系统收缩功能相对较弱的时间段，此时可适量进食粥类等食物。午餐建议在半小时左右，晚饭避免在过饱或过于饥饿时进食;

3、食物性状：通常情况下，流质或半流质饮食易于消化吸收，适合年老体弱者，以及患有胃肠道疾病，如胃炎、肠炎的患者。碳酸饮料中含有较多气体，不建议摄入过多碳酸饮料。同时奶制品中含有较多蛋白质，不建议摄入大量蛋白质类食物，以免增加胃肠道负担;

4、其他：新鲜的瓜果蔬菜富含维生素及膳食纤维等营养物质，建议每天适量进食，以补充机体所需营养物质。此外，避免吃各种冷饮，以免对胃肠道造成刺激。同时避免吃易产气的食物，如红薯、芋头等，以免引起腹胀或者排气增加。

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