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传统养生中的饮食调节

2023-10-01 02:41:0839健康网
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核心提示:传统养生中的饮食养生,是在生活中为了达到养生的目的,所进行的一项普通调养。饮食养生即为养生,是通过改善饮食结构,达到防病、治病的目的。在临床上,可以通过改善饮食结构、调整饮食时间、食物性状等,达到调养机体的目的。

传统养生中的饮食养生,是在生活中为了达到养生的目的,所进行的一项普通调养。饮食养生即为养生,是通过改善饮食结构,达到防病、治病的目的。在临床上,可以通过改善饮食结构、调整饮食时间、食物性状等,达到调养机体的目的。

1、改善饮食结构:以清淡、易消化饮食为主,可适当多吃一些粥类食物,如小米粥、莲子粥等,还可以多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、苹果等。避免吃油腻、辛辣刺激性食物,如烧烤、麻辣火锅等。此外,避免吃生冷食物,如冷饮等,以免刺激胃肠道,诱发胃肠道疾病;

2、调整饮食时间:早晨是心血管系统收缩功能相对较弱的时间段,此时可适量进食粥类等食物。午餐建议在半小时左右,晚饭避免在过饱或过于饥饿时进食;

3、食物性状:通常情况下,流质或半流质饮食易于消化吸收,适合年老体弱者,以及患有胃肠道疾病,如胃炎肠炎的患者。碳酸饮料中含有较多气体,不建议摄入过多碳酸饮料。同时奶制品中含有较多蛋白质,不建议摄入大量蛋白质类食物,以免增加胃肠道负担;

4、其他:新鲜的瓜果蔬菜富含维生素及膳食纤维等营养物质,建议每天适量进食,以补充机体所需营养物质。此外,避免吃各种冷饮,以免对胃肠道造成刺激。同时避免吃易产气的食物,如红薯、芋头等,以免引起腹胀或者排气增加。

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