处暑是秋季的开始,此时天气转凉、干燥多风。因此在饮食上可以多吃一些清热润肺的食物,如鸭肉、莲藕等,也可以吃滋阴养胃的食物,如小米粥、山药等。
一、清热润肺
1.鸭肉:具有滋阴益气、利水消肿的作用,在中医理论上可起到辅助缓解阴虚内热、大便干燥等症状的作用。而从西医角度来说,其含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种微量元素和维生素,适当食用有助于补充营养物质,并且对于存在低蛋白血症、水肿浮肿等情况的人群也有一定帮助作用。
2.莲藕:味甘性寒,入心、肝、脾、肾经,有开胃健中、补益脾胃的功效,适量食用后可在一定程度上改善食欲不振的情况。并且其中还富含淀粉酶等多种生物碱成分,能促进食物消化吸收,从而达到缓解腹胀、恶心呕吐等不适症状的目的。
二、滋阴养胃
1.小米粥:属于清淡易消化的食物,容易被人体所吸收利用,含有的碳水化合物能够为机体提供能量。另外,由于处于秋季时节,气候逐渐变得干燥,可能会出现鼻咽部干燥、咽喉疼痛等症状,此时喝些小米粥不仅能够预防上火情况的发生,还可以有效滋润喉咙黏膜组织,减轻局部炎症反应。
2.山药:味甘性平,归脾、肺、肾经,有益肾固精、养肺止咳、补脾养胃、生津止渴、补肾涩精的功效,适用于治疗脾虚食少、倦怠乏力、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、口渴等症状。但由于该药物性质较为温和,一般不会导致身体上火,所以也适合正处于处暑期间的人群进行食用。
3.其他食物:除上述常见的食物外,还有梨子、银耳、蜂蜜等,都比较适合处暑人群进食,因为这些食物都偏于寒凉或微凉,既可以帮助去除体内的燥热之气,又可以在一定程度上起到滋阴降火的效果。
虽然处暑时期有很多食物都可以吃,但要注意避免暴饮暴食,以免增加胃肠负担,引起腹痛、腹泻等不适症状。如果出现了明显的不适表现,则需要及时到医院就诊并积极处理。
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