自制的全麦馒头一般热量不高。每100g全麦馒头中通常含有234大卡左右的热量。
全麦馒头是用没有经过加工脱皮去麸质的整粒小麦制作而成的一种面粉，其中保留了全部的营养成分，并且还具有丰富的膳食纤维和多种矿物质元素等营养物质。因此，在摄入以后能够补充身体所需要的营养，而且也不会导致体内多余的脂肪堆积，从而起到辅助减肥的作用。同时，由于全麦馒头中的碳水化合物含量比较高，能够在一定程度上促进胃肠道蠕动，有助于食物消化与吸收，对身体健康有一定的好处。
在日常生活中要注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激的食物以及过于油腻的食物，比如麻辣烫、炸鸡等，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等症状。若期间出现明显不适症状时，则需要及时就医诊治，以免延误病情。
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