吃高纤黑燕麦片的好处

高纤即高纤维，吃高纤维的黑燕麦片有较多好处，如补充营养、增加饱腹感等。另外对于减肥人群而言，适量食用还有助于控制体重。

一、补充营养

1.提供能量：黑燕麦片中含有碳水化合物，进食后可为人体提供能量，并维持机体正常运转。

2.促进排便：由于其中含有膳食纤维成分，在摄入以后能够加速胃肠道蠕动，有助于食物消化和吸收，还可以帮助大便排出体外，从而缓解或预防便秘情况的发生。

3.辅助降低血脂：若自身存在高脂血症的情况，则可以适当吃一些高纤维的黑燕麦片，因为其中含有不饱和脂肪酸成分，能够在一定程度上起到降血脂的作用，从而避免病情进一步加重。

4.其他：此外，还具有预防骨质疏松、调节血糖水平以及增强免疫力等作用。但由于黑燕麦片中含有的蛋白质相对较少，如果只通过单一饮食进行补充，可能无法满足身体所需要的营养，因此在平时也要注意营养均衡搭配。

二、增加饱腹感

因黑燕麦片属于一种粗粮类的食物，当中所含的膳食纤维比较丰富，在摄入到体内以后会形成吸水膨胀的状态，不仅能够增加饱腹感，还可延缓胃部排空的时间，从而更好的抑制食欲，对于减重有一定的帮助。

三、控制体重

虽然高纤维的黑燕麦片有很多好处，但是并不适合所有人过量摄入，尤其是正处于减肥期间的人群，如果一次性吃得过多可能会导致热量超标，此时则容易影响到正常的减肥效果，甚至还会造成增肥的现象发生。因此建议此类人群要注意合理饮食，尽量不要暴饮暴食，还要积极运动锻炼，比如跑步、跳绳等，才有利于身体健康。

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