炭烧酸奶热量高吗

炭烧酸奶的全称为炭烧益生菌发酵酸奶，每100g炭烧益生菌发酵酸奶中约含有257大卡的热量。如果只是适量喝，并不会导致身体摄入过多热量而引起肥胖；但如果过量饮用，则可能会造成热量堆积而导致肥胖。

一、热量不高

炭烧益生菌发酵酸奶中含有碳水化合物、蛋白质等营养物质，以及多种对人体有益的乳酸菌和活性菌种，适当食用后能够补充人体所需的营养成分，还可以促进肠道蠕动，有助于食物消化与吸收，对身体健康有一定的好处。由于其含有的脂肪较少，且热量也不高，因此正常人群适量喝一般不会导致身材发胖。

二、热量较高

1.增加胃部负担：若长期大量喝炭烧益生菌发酵酸奶，其中的糖类会转化为葡萄糖被机体吸收，多余的热量会转化为脂肪在体内囤积，从而会导致身体发胖或引发其他疾病的发生。尤其是患有糖尿病的人群，应避免空腹喝炭烧益生菌发酵酸奶，以免血糖升高加重病情。

2.影响钙质吸收：炭烧益生菌发酵酸奶中的酪蛋白含量较多，容易与胃里的矿物质结合形成沉淀物，不利于人体对钙质的吸收，因此不建议正处于生长发育期的小孩及老年人经常喝炭烧益生菌发酵酸奶。

3.刺激胃肠黏膜：炭烧益生菌发酵酸奶属于寒凉饮品，如果存在胃肠功能紊乱的情况，则不宜过多饮用，否则可能会影响胃肠健康，甚至还会出现腹泻等症状。

4.损伤牙齿：炭烧益生菌发酵酸奶呈酸性，若未及时清洁口腔或者刷牙，则可腐蚀牙齿表面并降低珐琅质的保护作用，时间长了就可能出现龋齿。因此，在饭后应注意漱口、刷牙，保持口腔卫生。

综上所述，日常生活中可以偶尔少量地喝一些炭烧益生菌发酵酸奶，但是不能一次性喝得太多，也不能频繁地喝，否则会对身体健康产生不利的影响。对于减肥人群而言，除了控制饮食外，还需要积极进行体育锻炼，如跑步、跳绳等，通过运动的方式也可以达到辅助减肥的目的。

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