晚上吃酸奶水果捞好吗

如果在晚上适量食用酸奶水果捞，则对身体较好。但如果过量进食则不好，可能会导致肥胖、血糖升高以及增加胃肠道负担等。

一、好

1.补充营养：酸奶水果捞主要是由酸奶和多种新鲜的水果制作而成，其中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙元素以及膳食纤维等多种人体所需的营养物质。适当摄入可以为机体补充所需要的营养，从而促进生长发育。

2.提供能量：由于酸奶水果捞中含有一定的糖分，在晚上适当进食后可转化为葡萄糖，给机体提供充足的能量。对于经常加班熬夜的人群而言，可以在睡觉前适当吃一些酸奶水果捞来缓解饥饿感。

3.其他好处：此外，还具有助眠的作用。因为酸奶水果捞中含有的色氨酸能与5-羟色胺结合成5-羟色胺酸，有助于抑制大脑中枢神经兴奋性，起到辅助安神助眠的效果。

二、不好

1.导致肥胖：若长期大量食用，且未进行运动消耗多余的热量时，会导致体内脂肪堆积而引起肥胖的情况发生。

2.诱发高血糖：由于酸奶水果捞中的糖分含量较高，若长期大量食用会使体内的血糖浓度升高，特别是糖尿病患者食用后容易加重病情，不利于身体健康。

3.增加胃肠负担：由于酸奶水果捞属于不易消化的食物，若处于饱腹或过饥的状态下食用会增加胃肠道负担，出现腹胀、腹泻等症状。

因此建议日常生活中要控制好摄入量，并尽量选择在两餐之间少量进食，以免影响正常饮食及睡眠质量。另外还要注意的是，不建议对酸奶水果捞过敏的人群食用，否则可能会引发皮肤瘙痒、红疹等不适症状。

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