晚上九点以后喝牛奶会胖吗

如果仅偶尔在晚上9点以后适量喝牛奶，并不会导致长胖。但如果经常过量地喝牛奶，则可能会引起脂肪堆积而变胖。

1.不会胖：每100g的纯牛奶中大约含有3g左右的脂肪，热量并不高，在晚上适当饮用并不会导致体内过多的脂肪形成以及热量聚集。并且其中还含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，能够补充身体所需要的多种营养成分，对身体健康有一定的好处。此外，由于此时已经处于睡眠状态，机体的新陈代谢速度较快，可以及时将摄入体内的能量消耗掉，因此一般不会出现发胖的情况。

2.会胖：但由于牛奶中含有较多的蛋白质和碳水化合物，若长期大量喝牛奶会导致这些物质无法被人体完全消化吸收，进而转化为脂肪堆积于体内，从而引起肥胖。另外，对于本身患有糖尿病或高血压的人群而言，应避免空腹喝牛奶，以免造成血糖水平波动过大或加重病情。

日常生活中，建议尽量选择在两餐之间少量或适量喝一些低脂或者无糖的纯牛奶，这样既能够补充一定的营养，也不会导致身材走样。同时还要注意合理饮食，尽量以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油腻食物，如炸鸡、肥肉等，有助于预防体重增加。

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