早上喝鲜榨橙汁有什么好处

对于大部分人群而言，在早餐时适量饮用鲜榨橙汁具有补充营养、促进排便等好处。但对于部分胃肠功能较弱的人群，则不建议在早上空腹状态下喝鲜榨橙汁。

1.补充营养：鲜榨橙汁中含有碳水化合物、水分、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素以及钾元素等多种人体所需的营养物质，可以为机体提供能量，并且其中的水分和膳食纤维有助于滋润咽喉黏膜及扩张胃肠道，从而缓解口渴、便秘等症状。但由于鲜榨橙汁中的糖分含量较高，因此一般不建议糖尿病患者大量饮用，以免导致血糖升高，加重病情。

2.促进排便：由于鲜榨橙汁中含有的水分较多，而水分进入胃内后可引起饱胀感，进而减少其他食物摄入量，同时其还能够促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动与消化能力，有利于食物的消化、吸收，还可预防或改善大便秘结的情况。

虽然鲜榨橙汁对身体有较多的好处，但并不适合所有人饮用，尤其是患有胃部疾病的人群，如胃炎、胃溃疡等，因鲜榨橙汁属于一种较为寒凉的食物，如果在此种情况下进行饮用，可能会刺激到胃壁，使原有的不适症状进一步加重。此外，从中医角度来说，橙子性微寒，若长期早晨空腹喝鲜榨橙汁易损伤脾胃阳气，可能会降低运化功能，影响身体健康，所以此类人群也不宜晨起后即饮橙汁，必要时可在午餐前或午后少量饮用。

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