补充蛋白质吃什么鱼最好

不存在什么补充蛋白质吃什么鱼最好的说法。一般情况下，可以吃鲫鱼、鲤鱼等富含优质蛋白的淡水鱼类和鲳鱼、比目鱼等海水鱼类。

一、淡水鱼类

1.鲫鱼：鲫鱼中含有丰富的优质蛋白质，并且还含有钙元素、磷元素以及铁元素等多种矿物质成分，适当食用后能够为身体补充所需要的营养物质，对身体健康有一定的帮助。

2.鲤鱼：鲤鱼中的脂肪含量较低，而且胆固醇含量也比较少，其中含有的蛋白质比较丰富，同时还含有多种维生素以及氨基酸等营养成分，吃了以后也不会导致身体出现肥胖的情况，适合减肥期间的人群食用。

二、海水鱼类

1.鲳鱼：鲳鱼属于一种低脂肪、高蛋白的食物，其中也含有大量的不饱和脂肪酸以及DHA成分，适当进食能够辅助促进大脑发育，对于婴幼儿来说是比较好的食物。

2.比目鱼：比目鱼中所含的蛋白质属于完全蛋白质，容易被人体吸收利用，在补充蛋白质的同时还可以辅助增强体质，提高抗病能力。

需要注意的是，上述食物虽然具有一定的好处，但由于每个人的体质不同，所以在选择时要根据个人情况来决定。另外，日常生活中还要注意合理饮食，避免摄入过多刺激性较强或者过于油腻的食物，比如炸鸡腿、肥肉等，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。

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