青少年每天晚上喝牛奶有什么好处

如果青少年每天晚上喝牛奶，可以补充营养、促进睡眠。但如果对牛奶过敏或乳糖不耐受，则不建议在晚上喝牛奶。

1.补充营养：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等人体所需要的营养物质，青少年正处于生长发育比较迅速的时期，骨骼和肌肉都在快速地生长，需要大量的营养物质来维持正常的新陈代谢，而每100g牛奶中大约含有3g蛋白质以及250mg左右的钙元素，青少年适量饮用后能够补充身体所需的多种营养成分，并且其中含有的色氨酸还具有一定的辅助安神助眠的作用，在一定程度上也能够提高睡眠质量。

2.促进睡眠：由于牛奶中的酪蛋白可引发胃酸分泌，起到抑制胃肠道平滑肌痉挛的作用，因此有助于改善失眠症状，对于存在入睡困难、睡醒后易惊醒等症状的青少年而言，可以在睡觉前适当喝一些纯牛奶，以达到较好的助眠效果。

需要注意的是，部分人群不宜过量摄入牛奶，否则可能会导致腹胀、腹泻等情况发生。另外，对牛奶过敏的人群也不宜过多饮用，以免引起皮肤瘙痒、红疹等不适症状。

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