每天晚上吃两个核桃有好处吗

每天晚上适当吃2个核桃对身体有一定好处。但若处于减肥期间或患有高脂血症，则不建议每天晚上都吃2个核桃。

1.对身体有一定好处的情况：核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种矿物质元素等营养成分，每100g的核桃中含有的热量约为576千卡。如果正处于减肥期间，并且没有其他疾病的情况下，每天适量食用一些核桃，能够补充身体所需要的多种营养物质，而且也不会导致体内多余的脂肪堆积，有利于身体健康。此外，由于核桃中的油脂含量比较高，因此具有润肠通便的作用，每天晚上适当吃2个核桃可以预防和缓解便秘症状。但由于其热量较高，所以一般不建议糖尿病患者每天晚上吃2个核桃，以免加重病情。

2.不建议每天晚上都吃2个核桃的情况：对于本身患有高血压或者高脂血症的人群，则不宜过量摄入核桃，否则可能会因其中所含较高的脂肪而导致血脂进一步升高，不利于疾病的控制。此类人群应尽量避免在睡前吃核桃，因为此时人体代谢速度较慢，容易导致过多的脂肪在体内囤积而引起肥胖。

日常生活中还应注意避免暴饮暴食，可适当增加新鲜蔬菜及水果的摄入，有助于保持健康的饮食习惯。

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