果糖的危害

适量摄入果糖对身体没有危害，但如果长期大量食用含果糖的食物或饮品，则可能会对人体产生一定的危害。正常人每天从食物中摄取的果糖大约为50g，如果只是偶尔、少量地吃一些含果糖的食物，并不会对人体造成伤害。

1.肥胖：由于果糖在体内代谢会转化为葡萄糖和脂肪酸，若经常过量进食含有果糖的食物，如蜂蜜、冰激凌等，会导致过多的能量转化成脂肪堆积于皮下而引起肥胖。因此建议想要减肥的人群尽量不要喝果汁或者蜜糖水，以免影响到减肥的效果。

2.血糖升高：对于糖尿病患者而言，如果长期大量饮用含果糖的饮料，会使血液中的葡萄糖含量增加，从而导致血糖升高的情况发生。此外，不建议孕妇以及儿童过多饮用含果糖的饮料，因为其中所含有的磷酸会影响钙质吸收，严重时还可能会影响到胎儿发育。

3.龋齿：果糖属于一种单糖，在口腔内会被细菌分解成为乳酸，进而导致牙齿受到损伤，出现龋齿的情况。因此平时要养成良好的刷牙习惯，保持口腔卫生，必要时也可以通过补牙的方式进行改善。

4.痛风：由于果糖会在体内代谢生成尿酸，所以患有高尿酸血症或者是痛风的患者应避免食用含果糖较多的食物，否则容易诱发疾病发作。此时可以遵医嘱服用非布司他片、苯溴马隆片等药物治疗。

日常生活中，人们应注意饮食均衡搭配，保证营养物质的全面供给，适当多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激油腻性的食物，戒烟限酒，有利于身体健康。

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