芒果营养价值及副作用

芒果的营养丰富，含有糖类、粗纤维、维生素C等物质。正常人群适量食用对人体无害，但是糖尿病患者以及对芒果过敏的人群过量食用可能会引起血糖升高或出现过敏反应。

一、芒果的营养价值

1.补充能量：芒果中含有较多碳水化合物和糖分，可以为人体提供充足的能量，并且其中还含有人体所必需的氨基酸、矿物质元素等，如钾离子、镁离子等，能够维持机体的水电解质平衡。

2.保护肠道：芒果中富含膳食纤维，适当进食后有助于促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘症状。并且其中还含有丰富的蛋白质分解酶，对于食欲不振或者消化不良的人群有一定的改善作用。

3.抗氧化：芒果中的维生素C含量较高，具有较强的抗氧化能力，因此一定程度上可延缓衰老，辅助美白皮肤。

4.其他：中医认为芒果性凉味甘，入脾、肝、肺经，有清肠胃的功效，对于口干呕腻、食少腹泻等症状有一定调理效果。

二、芒果的副作用

1.导致血糖升高：由于芒果中也含有一定量的糖分，如果存在高血糖或糖尿病患者大量摄入，则可能导致血糖升高，不利于病情控制。

2.诱发过敏：部分人属于易过敏体质，而芒果是常见的致敏食物之一，食用后可能引发皮疹、瘙痒等不适症状，严重时甚至会出现呼吸困难的情况。

日常生活中建议尽量避免空腹吃芒果，否则容易刺激胃酸分泌过多，可能出现反酸、嗳气等情况。此外，从中医角度来讲，阴虚体质、实热症的人群也不宜多吃芒果，以免加重原有病症。

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