长期喝粥对身体有什么坏处

若处于疾病恢复期或术后患者，适量进食清淡、易消化的流质饮食如小米粥等，可促进胃肠道功能恢复。但长期喝粥可能会导致营养不良、便秘、免疫力下降等情况发生。

一、影响生长发育

由于粥类食物中的蛋白质含量较少，且其它营养物质也不丰富，因此长期大量喝粥可能会影响机体的正常生长和发育，尤其是对于正处于快速成长阶段的婴幼儿而言，更容易出现偏食、挑食的情况，从而引起营养不良的发生。

二、影响身体健康

1.肥胖：由于大米中含有较多淀粉，而人体摄入淀粉后会转化为葡萄糖为机体提供能量，若长期过量喝粥会导致体内热量增加，若无法被及时消耗就会转化为脂肪囤积在体内引发肥胖。

2.龋齿：部分人认为熬煮时间越久的粥黏性越好，营养价值也越高，所以经常选择熬煮很久的时间来制作粥品。但由于长时间高温烹饪，其中含有的蛋白质及胶原蛋白会发生变性，并且还容易产生一种叫做硫化氢的有害成分，若长期食用此类食物就有可能诱发口腔溃疡以及龋齿等疾病的形成。

3.胃肠不适：虽然大部分人在平时会选择将粥进行精细加工，使其比较软糯好消化，但对于一些年龄较大的老人或者牙齿咀嚼能力较差的人群来说，如果长期只喝粥而不吃其他东西，则很容易造成纤维素缺乏，甚至还会加重胃部负担，引起腹胀、嗳气、反酸等症状。

4.血糖波动：由于白米中所含的碳水化合物较高，若长期过多饮用会使体内的血糖浓度升高，特别是本身患有糖尿病的患者，若不注意控制则很有可能会引起病情发作。

综上所述，日常生活中应避免长期喝粥，以免给自身带来不利影响。若想通过喝粥来补充营养，建议适当添加豆制品、肉末、蔬菜等食材，以保证营养均衡。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。