夜宵吃什么容易消化又养胃

如果患者出现饥饿感，建议适当吃些易消化、富含蛋白质的食物来补充营养。若想起到养胃的作用，则可以吃一些粥类食物或面食等，如小米粥、南瓜粥、面条等，这些食物都较温和且易于被人体吸收。

一、易消化的食物

1.香蕉：含有丰富的纤维素和铁元素，食用后可促进肠道蠕动，帮助排便，并能为身体提供所需的能量，不会增加胃部负担。

2.酸奶：其中的乳酸菌成分有助于维护肠道菌群平衡，还具有一定的杀菌作用，适量喝酸奶能在一定程度上缓解便秘症状。

3.山楂片：中医认为其性味酸涩、微苦而平，有健脾开胃的功效，对于肉食积滞导致的食欲减退、腹胀等症状有一定改善效果。

4.核桃：属于温补食物，含有的脂肪含量较高，进食后可在胃内形成一层保护膜，减少对胃黏膜的刺激，适合夜间受寒引发胃痛者食用。

5.其他食物：比如苹果、火龙果、木瓜、猕猴桃等水果，以及胡萝卜、白菜、芹菜等蔬菜，均含有较多水分及膳食纤维，食用后也可在一定程度上促进胃肠蠕动，有利于排便与消化。

二、养胃的食物

1.小米粥：比较清淡，进入体内会很快被消化掉，同时还能起到养胃的作用，特别适合慢性胃炎患者饮用。

2.南瓜粥：是一种滋补佳品，含有多种维生素及微量元素，能够保护胃壁黏膜不受刺激，而且本身不具有刺激性，因此很适合晚上作为晚餐食用。

3.面条：不仅香滑好入口，而且还比较好消化，其中所含碱性物质还可以中和胃酸分泌过多引起的反酸现象。

4.燕麦：属于高碳水化合物，进入胃里会被慢慢分解成葡萄糖，给机体活动提供充足能量，还不至于造成消化不良的情况发生。

除上述常见食物外，红薯、鸡蛋羹、热牛奶等也较为适宜做夜宵。但需要注意的是，由于部分人群可能因工作原因需要熬夜，此时则需尽量避免经常吃夜宵，以免加重胃肠道负担，引起恶心、呕吐、腹泻等不适症状。

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