晚上十二点吃宵夜有什么坏处

如果偶尔在晚上12点时适当吃些宵夜，并不会对身体造成明显坏处。但如果经常或过量进食，则可能会导致肥胖、消化不良等，还可能增加患心脑血管疾病的风险。

1.肥胖：由于晚上运动较少，且随着宵夜中热量和脂肪的摄入，机体无法及时消耗掉这些能量，剩余的能量会转化为脂肪组织储存在体内，从而引起肥胖的情况。因此建议尽量避免吃高脂、高糖的食物作为晚上的宵夜，如炸鸡、肥肉、蛋糕等。

2.消化不良：由于晚上肠胃蠕动减慢，若此时进食大量油腻性食物，可加重胃肠道负担，进而影响到正常消化功能，出现腹胀、嗳气、反酸等症状。尤其是本身患有胃肠疾病的患者，在晚上进食宵夜后，更容易加重原有不适症状。

3.增加患心脑血管疾病风险：因宵夜期间人体处于放松状态，交感神经兴奋性下降，迷走神经相对兴奋，容易引起动脉粥样硬化的斑块不稳定甚至脱落，导致急性血栓形成，增加发生心肌梗死、脑卒中的风险。

此外，长期在夜间进餐还会使胰腺分泌胰岛素的功能紊乱，增加糖尿病的发生几率。建议日常养成良好的饮食习惯，规律用餐，以免给自身带来不必要的伤害。

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