黄色水果的功效

黄色的水果较多，并不能单纯通过颜色来判断功效。常见的有芒果、柑橘类、菠萝蜜等热带水果，以及柿子、杏、榴莲、木瓜等北方水果，均具有一定的营养价值和食用价值。

一、南方水果

1.芒果：含有丰富的蛋白质、糖类、粗纤维、矿物质及维生素A、B族、C等多种营养成分，适量吃可以补充人体所需的多种营养物质，但不建议糖尿病患者过多进食，以免血糖升高加重病情。

2.柑橘类：如柚子、橙子、柠檬等，此类水果中含有大量的水分、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、钙元素、铁元素等，适量摄入可为机体提供充足的能量，其中含有的胡萝卜素进入体内后可在体内转化成维生素A，有助于保护视力。

3.菠萝蜜：富含糖类、脂肪酸、B族维生素、钾元素、镁元素等营养物质，适量食用能够补充能量，促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。

4.其他方面：如香蕉、荔枝、柿子、杏、榴莲、木瓜等，这些水果中也含有较为丰富的营养物质，日常生活中适当食用对人体有益处。

二、北方水果

1.柿子：属于凉性食物，含有果胶、葡萄糖、碘、钙、磷、铁等微量元素，还含有氨基酸、鞣质、胡萝卜素、维生素C等营养成分，能清热润肺，生津止渴，润肠通便，适用于口干舌燥、大便干燥者。

2.杏：味甘且带苦涩感，性温，无毒，入肝经、肾经、肺经，有小毒，不宜过量食用，否则容易上火，出现鼻出血、流鼻血等症状。

3.榴莲：是热性水果，含有丰富的蛋白质、脂类、碳水化合物等，热量较高，若一次性大量食入，可能会导致体重增加或引发肥胖，对于血糖高、血脂异常的人群应慎食。

4.木瓜：是一种药食同源的食物，中医认为其性平、味微寒，归肝、脾、胃经，具有舒筋活络、软化血管、消肿等作用，可用于辅助缓解筋骨疼痛、肢体拘挛、小儿积食等情况。

此外，黄疸患者也可以选择食用金桔，以起到一定疏肝理气的作用。虽然大多数黄色水果都比较美味，但是要注意避免暴饮暴食，以防引起腹胀、腹泻的情况发生。如果在食用过程中出现了不适症状，需要及时去医院就诊治疗。

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