干吃水果燕麦片的好处

干吃水果燕麦片好处较多，如补充营养、增加饱腹感等。但是需要注意适量食用，避免过量摄入引起胃肠道不适症状。

一、补充营养

1.提供能量：干吃水果燕麦片中含有碳水化合物和脂肪酸，可以为人体提供能量，缓解饥饿感。如果正处于减肥期间或想要减重的人群适当进食后可帮助增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而有助于控制体重。

2.促进排便：由于干吃水果燕麦片中富含膳食纤维成分，该物质不被机体吸收利用，在一定程度上能够刺激胃肠蠕动，对于预防以及缓解便秘均有一定的作用。

3.辅助降低血糖与血脂：干吃水果燕麦片属于低糖、低脂的食物，其中含有丰富的B族维生素、叶酸、钙元素、铁元素等多种矿物质成分，糖尿病患者及高胆固醇血症、高血压病患者的理想食品。此类人群经常适量食用干吃水果燕麦片，可在一定程度上辅助降低体内血糖与血脂含量，有利于身体健康。

4.保护心血管系统：干吃水果燕麦片中的β-葡聚糖可抑制胆固醇摄取，而赖氨酸能抑制血管内胆固醇沉积，因此常食干吃水果燕麦片对防治动脉粥样硬化有较好效果。此外，干吃水果燕麦片还具有辅助降脂的作用，若长期大量食用，可使血液中的胆固醇浓度保持在较低水平，进而起到保护心血管系统的功效。

二、增加饱腹感

干吃水果燕麦片中含有大量的膳食纤维素，进入肠道以后会吸水膨胀，不仅能够软化粪便，还能促进肠道蠕动，加速排出身体内的毒素垃圾，防止便秘的发生。而且这种食材不容易被胃肠道消化吸收，吃了以后不会导致体内的脂肪堆积，适合需要减肥瘦身的人群食用。

虽然干吃水果燕麦片对人体健康有很多好处，但并不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担，引起恶心、呕吐、腹泻等症状。另外对该产品过敏者也不宜食用，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

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