一天喝茶最多多少毫升

茶叶中含有茶碱、咖啡因等物质，适量饮用对人体有益。通常情况下，若为红茶或绿茶，且泡制的浓度过低时，一般一天可喝500ml左右；若为花果茶，则一天可以喝300-400ml；若为发酵程度较高的乌龙茶，建议一天不超过200ml。

1.红茶：红茶属于全发酵茶，若冲泡时间较短，并未完全泡开，此时茶叶中的成分含量较少，一般一天可喝500ml左右。但若冲泡时间较长，茶叶中含有的鞣质、茶碱、咖啡因等成分较多，因此不建议过多饮用，以免刺激胃肠道黏膜，引起腹胀、腹泻等症状。

2.绿茶：如铁观音、毛尖等，其中含有丰富的茶多酚和维生素C，营养价值较高，适量饮用具有提神醒脑的作用。但由于绿茶是未经发酵而采用蒸青作梗杀青的茶叶，其中所含的茶多酚较多，对胃有一定的刺激作用，因此不建议大量饮用，一般一天在50ml以内较好。

3.花果茶：如玫瑰花茶、菊花茶、洛神花茶等，由于不含较多的茶多酚，因此不会对身体造成较大影响，日常生活中适当饮用即可，一般一天可以喝300-400ml。

4.乌龙茶：如铁观音、肉桂等，其发酵程度较高，通常会比绿茶更耐泡一些，一般一天不超过200ml较好。

需要注意的是，对于部分胃肠功能较差的人群而言，尤其是患有十二指肠溃疡、慢性结肠炎以及贫血症等疾病的患者，在平时应尽量少饮或者不饮茶，因为此类人群本身存在消化道不适症状，再摄入茶水后可能会加重病情。此外，孕妇也不宜过量饮茶，否则容易导致胎儿心率加快，严重者甚至会导致早产等情况的发生。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。