营养缺乏和营养过剩的危害

如果机体存在营养缺乏的情况，则可能会导致机体出现生长发育迟缓、抵抗力下降等危害。但如果机体处于营养过剩的状态，则可增加发生肥胖、高血压、高脂血症的风险。

一、营养缺乏的危害

1.生长发育迟缓：由于体内钙元素不足，所以会导致骨骼发育异常，进而影响到身高的增长，严重时还会造成佝偻病的发生。另外，由于体内微量元素以及维生素的摄入量不足，还会影响到其他微量元素的吸收利用，从而对身体健康产生不利的影响。

2.抵抗力下降：如果经常挑食或者偏食，则会使自身所需的多种营养物质摄入不足，此时身体免疫力也会有所降低，更容易受到细菌或病毒的侵袭而引发疾病。

二、营养过剩的危害

1.肥胖：若长期过量进食高热量的食物，则会使得多余的能量转化为脂肪在体内堆积，继而会引起身材肥胖的情况。

2.高血压：当体内的胆固醇含量明显增高后，会对血管内皮细胞造成损伤，使血液流动变得更加缓慢，并且也容易形成动脉粥样硬化，最终诱发高血压的发生。

3.高脂血症：大量摄入油腻性食物以后，会造成体内甘油三酯以及胆固醇升高，甚至还会伴有乳糜血情况的发生，不利于身体健康。

日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化为主，避免吃一些油脂含量比较高的食物，比如炸鸡、肥肉等，以免加重病情。同时还应适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳等，有助于消耗体内多余的脂肪，有利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。