蓝莓的功效与作用

蓝莓功效与作用主要是补充营养、抗氧化以及保护眼睛。但只是一种水果，并不能治疗疾病的作用，如果身体出现不适症状，建议及时去医院就诊。

1.补充营养：蓝莓中含有丰富的氨基酸、蛋白质、碳水化合物等人体所需的营养物质，食用后可以为机体提供能量，还可以促进新陈代谢，在一定程度上能够起到增强体质的效果。此外，其中还含有维生素C、胡萝卜素等多种维生素成分，适当吃一些蓝莓，对人体健康有一定的好处。

2.抗氧化：由于蓝莓中含有的花青素较多，而花青素属于天然的抗氧化剂，因此具有一定的清除自由基效果，有助于延缓皮肤衰老的速度，对于女性而言有美容养颜的好处。但是只能起到辅助改善皮肤状态的作用，若想达到较好的抗衰老效果，还需配合其他保养措施。

3.保护眼睛：由于蓝莓中的花青素含量较高，而花青素对视网膜细胞可以产生保护作用，从而帮助提高视力。另外，其中也含有较为丰富的维生素A和胡萝卜素，这两种物质也是眼睛重要的组成成分之一，适量摄入可以帮助缓解眼疲劳，预防干眼症等问题的发生。

虽然蓝莓有很多好处，但是在日常生活中也要注意避免一次性吃得过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。另外，从中医角度来说，其性凉，不建议脾胃虚寒的人群大量或长期进食，否则可能会导致体内寒气加重，不利于病情恢复。

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