夜宵吃炸鸡会胖多少

如果偶尔一次或几次在夜宵时吃1-2块炸鸡，并且之后积极进行运动锻炼，通常不会导致长胖。但如果经常吃或者一次性进食过多，则可能会导致身体摄入热量较多，此时可能会长胖500-1000卡路里。

每100g鸡肉的热量为167大卡左右，在经过油炸以后热量会上升，大约每100g炸鸡的热量是384大卡左右。如果只是少量食用，如1-2块，同时进行了相应的有氧运动，比如慢跑、跳绳等消耗掉这些热量，一般不会引起肥胖。但如果过量食用，如一次进食5-6块，甚至更多，并且没有做任何运动，此时会导致体内热量堆积，转化为脂肪，可能导致体重增加500-1000卡路里的重量。

此外，由于炸鸡属于高热量食物，其中含有大量的反式脂肪酸和饱和脂肪酸，因此建议日常生活中尽量不要吃得太多，尤其是减肥人群更应该少吃。对于想要减肥的人群而言，应减少油腻性、辛辣刺激性的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素C以及膳食纤维，促进肠道蠕动，加速体内的毒素垃圾排出，从而达到辅助减肥的效果。

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