青萝卜的功效与作用是什么

青萝卜具有辅助减肥、促进消化、补充营养以及增强体质等功效，在日常生活中适当吃一些青萝卜对身体健康有好处。但需要注意，并不是所有人群都适宜食用青萝卜，比如对于胃肠道功能较差的人群，则不建议过多进食。

1.辅助减肥：由于青萝卜中含有丰富的膳食纤维，进入人体后可以促进胃肠道蠕动，从而达到预防便秘的作用。而且青萝卜中含有的热量比较低，每100g青萝卜的热量为25千卡左右，因此适量吃一些青萝卜不会导致身体肥胖的情况发生。但是食物并没有治疗疾病的效果，如果患者想要减肥还需要通过运动的方式进行改善。

2.促进消化：由于青萝卜中的芥辣素含量比较高，吃了以后可以起到杀菌消炎的作用，还可以刺激胃肠道黏膜，促进胃酸分泌，所以能够达到增进食欲以及促进消化的目的。但由于青萝卜属于一种寒凉的食物，因此不建议腹部受凉或者脾胃虚寒的患者大量摄入，以免加重病情。

3.补充营养：青萝卜中含有大量的维生素C以及各种微量元素，女性经常吃一些青萝卜可以起到美容养颜的作用。同时男性朋友适当的吃一些青萝卜，可以提高性功能，有利于精子质量得到提升。另外儿童正处于生长发育期间，而青萝卜中含有丰富的钙元素以及铁元素等矿物质成分，吃了以后也可以补充身体所需要的多种营养物质。

4.增强体质：青萝卜中含有较多水分和多种维生素，这些是细胞组成所必需的营养素，有助于保持皮肤弹性，延缓衰老，还能帮助维持上皮组织的完整性和正常代谢。此外，其中的抗氧化剂也有助于清除自由基，发挥抗老化的作用。

虽然青萝卜的好处有很多，但是在享受美食的同时还要注意饮食均衡摄入，避免过度挑食或者是节食，以免出现营养不良的情况发生。若自身存在胃肠不适症状时，则应尽量少吃或不吃青萝卜，以防诱发或加重腹痛、腹泻等症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。