一天三顿喝小米粥会不会胖

如果只是偶尔一天三顿都喝小米粥，并且控制其他食物的摄入量，一般不会导致长胖。但如果长期每天只喝小米粥，并且进食其他高热量的食物，则可能会变胖。

1.不会胖：若偶尔一天三顿都喝小米粥，并且在喝小米粥的时候适当减少米饭、面条等主食的摄入，同时增加运动锻炼消耗体内的多余脂肪，此时通常不会导致身体肥胖。此外，在减肥期间可以少量多次地喝一些小米粥，因为其中含有丰富的蛋白质和维生素A、B族维生素以及多种矿物质元素，能够补充身体所需要的营养物质，而且还可以促进胃肠蠕动，有助于食物消化与吸收，从而起到辅助减肥的作用。

2.会胖：由于小米中含有一定量的碳水化合物，如果经常大量喝小米粥，而没有节制其他饮食，如吃较多肉类、薯片等含糖量高的零食，或者过量食用炸鸡腿、红烧肉等油脂含量较高的食物，导致机体无法完全将这些能量代谢掉，就会转化为脂肪囤积起来，造成体重上升的情况发生。因此，不建议想要减肥的人天天喝小米粥，也不可单纯通过一种方式来减肥，还需要配合有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，才能达到更好的减肥效果。

需要注意的是，虽然小米粥的热量较低，但并不适合糖尿病患者饮用，以免引起血糖波动，不利于病情恢复。另外，对于胃肠道功能较弱者也需谨慎饮用，以免加重腹胀、腹泻等症状。

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