临床上没有明确说明圣女果一天吃几个以及什么时候吃的最佳时间。通常情况下,若不对圣女果过敏且胃肠功能良好的人群,可每天食用3-5个,一般建议在饭前1小时或饭后2小时适量食用较好。
圣女果又名小西红柿、樱桃番茄等,富含维生素C、胡萝卜素、矿物质及膳食纤维等营养物质,可以补充人体所需的多种微量元素,并促进胃肠道蠕动,有助于食物的消化和吸收。因此日常生活中适当进食有益于身体健康,但需要注意避免过量摄入,以免加重胃肠道负担而引起腹胀、腹泻等症状。
此外,对于对圣女果过敏的人群,则不建议食用,否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等不适症状,严重时甚至会危及生命安全。另外,由于圣女果中含有的鞣酸较多,如果空腹大量食用可能会影响机体对钙离子的吸收,因此也不建议空腹食用过多的圣女果。
综上所述,虽然圣女果好处比较多,但是要注意避免一次性吃得太多,尤其是肠胃比较虚弱的人群,要尽量少吃一些,以免增加胃肠道负担,导致患者出现腹部疼痛或者是腹泻的情况发生。
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食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收,就分布到体内所有的水溶性结构中,正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C,最高储存峰值为3000mg维生素C。