中医养生为什么强调睡子午觉

中医养生强调睡子午觉，主要是因为晚上11点到凌晨3点是人体的胆经和肝经运行的时间段。如果在这个时间段不睡觉，可能会对身体造成不良影响。

一、原因

1.子时：在中医上，子时是指23:00-1:00这个时间段，此时阳气开始生发，阴气逐渐旺盛。因此，在这段时间内，应该保持安静的状态，避免过度劳累和熬夜，以免损害身体健康。

2.午时：午时是指中午11:00-13:00这个时间段，此时气血比较充足，也是阳气最旺的时候。这时，人们可以适当进行一些户外活动，如散步、太极拳等，以促进血液循环和新陈代谢。

二、注意事项

建议患者平时要注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。同时还要注意合理饮食，多吃新鲜水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，能够补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康。

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