运动前吃什么食物好

运动前吃一些碳水化合物、蛋白质以及维生素的食物比较好，能够补充身体所需要的营养，并且还可以提高自身的免疫力。

一、碳水化合物

1.面包：面包属于一种比较常见的食物，里面含有丰富的碳水化合物、糖分等成分。在运动之前适当吃些面包，可以为身体提供能量，在一定程度上也可以避免出现低血糖的情况。

2.香蕉：香蕉里面的含糖量比较高，而且也含有大量的钾元素，适当的吃一些香蕉，能够在一定程度上预防肌肉痉挛的发生。

二、蛋白质

1.牛奶：牛奶中含有丰富的优质蛋白，适量饮用后可以促进体内新陈代谢的速度，从而达到增强体质的目的。

2.鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质含量相对较高，如果患者在运动之前适当地吃一些鸡蛋，能够及时为身体补充能量，以免出现饥饿的现象。

三、维生素

1.橙子：橙子中富含多种维生素C和B族维生素，可辅助增强机体的免疫功能，对身体健康有一定的好处。

2.猕猴桃：猕猴桃是一种营养价值非常高的水果，其中含有丰富的膳食纤维、氨基酸、矿物质等营养物质，适当食用以后可以为身体补充能量，同时还可以维持体内的酸碱平衡。

除此之外，还有其他食物，比如全麦面包、燕麦片等。建议平时养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，也不要过度节食。

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