跑步前吃太咸有危害吗

跑步前吃太咸是否有危害，需要根据具体情况进行判断。如果只是偶尔一次在跑步之前吃太咸的食物，并且吃的量比较少，一般不会对身体造成影响。

但如果长期如此，则可能会出现血压升高、心率加快等现象，不利于身体健康。建议日常生活中要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

1.没有危害：若平时运动量较少，在跑步之前适当进食一些食物可以为机体补充能量和营养物质，有助于提高运动耐力以及促进肌肉的恢复。但需要注意的是，不要一次性吃得太多，以免增加胃肠道负担，引起消化不良的情况发生。另外还要注意适量饮用一些温开水，能够促进新陈代谢，有利于体内毒素排出体外。

2.有危害：如果经常在跑步之前吃太咸的食物，并且吃的量比较多，容易导致钠盐摄入过多，从而引发水钠潴留的现象，进而会出现体重增加、水肿等情况的发生。并且还会加重肾脏代谢负担，严重时甚至会诱发高血压、高脂血症等疾病。因此不建议长期如此，会对自身健康造成不利的影响。

除此之外，还可能会影响睡眠质量等。建议患者要注意合理膳食，多吃新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、菠菜、牛奶等，能够满足身体所需要的多种营养成分，也可以增强体质。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。