晚上吃什么容易瘦下来

晚上吃什么容易瘦下来这种说法不准确，如果想要减肥建议平时注意饮食、适当运动。

一、饮食

1.清淡饮食：在日常生活中要避免吃高脂肪以及高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，能够补充身体所需要的维生素C，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够达到辅助减肥的效果。

2.低盐饮食：每天摄入过多的食盐会导致体内水分滞留，从而导致体重增加。因此在日常生活中要注意低盐饮食，尽量少吃咸菜、腊肉等食物。

二、运动

除了注意饮食以外，还要多做一些体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，通过运动的方式能够加快体内的新陈代谢，有助于消耗掉多余的脂肪，从而起到瘦身的作用。

除此之外，还有控制总能量摄入、规律作息等方式也有助于减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。